Bewegungs- und Gymnastikangebote

Körperliches Training ist die einzige wissenschaftlich gesicherte Methode, sich biologisch jünger und leistungsfähiger zu erhalten. Regelmäßig betrieben fördert es nicht nur die Anpassungsvorgänge und Ökonomisierung von Herz-, Kreislauf- und Lungenfunktion, sondern wirkt auch vorbeugend gegen Gelenk-, Rücken- und Wirbelsäulenschäden. Entspannungs-übungen lösen Verkrampfungen und Verspannungen, stabilisieren das Nervensystem und führen zu körperlichem, geistigem und seelischem Wohlbefinden.

Unser Alltag ist gekennzeichnet durch Bewegungsarmut und einseitige Belastungen. Gönnen Sie sich die Erfahrung einer gesunden und gesundenden Bewegung.

In Kursen zu jeweils 10 bis 15 Übungsstunden werden die kursspezifischen Übungen erlernt und trainiert.
Melden Sie sich bei Interesse einfach in unserer Geschäftsstelle zu einer Schnupperstunde für einen Kurs Ihrer Wahl an.

In den nachfolgenden Tabellen werden folgende Abkürzungen benutzt:

MS = Mittelschule
GS = Grundschule
TH = Turnhalle
SR = Sportraum,
SR1 = KNEIPP-Sportraum 1, Wettiner Platz 10a ( Hofeingang)
SR2 = KNEIPP-Sportraum 2, Wettiner Platz, Eingang Jahnstr. 5a, am Ökoladen
ÜL = Übungsleiter

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AEROBIC und FITNESS

Gesundheitsorientierte Fitness-Gymnastik

Ein gesundheitsorientiertes und funktionelles Krafttraining. Geeignet für Altersgruppe ab 40 Jahre und für jene, die ihre Leistungsfähigkeit und Haltung verbessern wollen. Es werden Übungen am BODY SPIDER® und auch mit anderen Geräten wie Theraband durchgeführt. Anschließend erfolgt ein Dehnen der beanspruchten und verkürzten Muskulatur. Der Nutzen für Sie besteht darin, daß Ihre Gelenke vor Überlastung, Ihr Rücken vor Schmerzen und Ihre Knochen vor Osteoporose geschützt werden. Sie erhalten sich eine Leichtigkeit und Beweglichkeit bis ins Alter.

Body Spider®

Step-Aerobic

Ein Angebot für Junggebliebene und Bewegungsfreudige. Treppensteigen kann auch Spaß machen, und man tut Gutes für die Gesundheit. Sie sollten es einmal probieren. Durch die Ganzkörperbewegung werden das Koordinationsvermögen geschult, die Muskeln trainiert, dabei die Gelenke geschont, und der Kreislauf kommt ordentlich in Schwung.

Zumba

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Das dynamische Zumba-Fitness-Programm ist anders als die Trainingsprogramme, die man kennt und leicht zu erlernen. Es bedeutet Fettverbrennung, Körperstraffung und Konditionsaufbau. Zumba ist effektiv und macht einfach Spaß!

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Gleichgewicht und Koordination

Dieses Kursangebot richtet sich an alle Erwachsenen, ohne Altersbegrenzung, die langfristig etwas tun wollen für folgende Fähigkeiten:
- Sicherheit beim Gehen, Stehen und Bewegen in Alltag und Sport
- verbesserte Auffassung und Umsetzung von Bewegungen
- Verbesserung des eigenen Körpergefühls und der Wahrnehmung für sich
selbst
- Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper
- Verbesserung des Denk- und Konzentrationsvermögens
- bewusstere Abgrenzung zur Umwelt
- Stärkung des Vermögens zur Stressbewältigung und Entspannung u.a.m.
Der Kurs wird ein Mal im Monat angeboten, sodass er zusätzlich zu den gewohnten Kursen genutzt werden kann. Sie werden viel Anleitung zu unkompliziertem, alltagsintegriertem Weiterüben bekommen. Für manche Übungen können Sie vielleicht auch mal Ihren Mut erproben und Spaß werden Sie auf jeden Fall dabei haben können.

WALKING

Der Begriff "WALKING" stammt aus dem anglo-amerikanischen Sprachgebrauch und bedeutet : Zügiges Gehen mit betontem Armeinsatz. Die körperliche Belastung läßt sich, besser als beim Jogging, durch die Bewegungsgeschwindigkeit und -Intensität bei schonender Belastung der Gelenke dosieren.

Walking ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben und fit bleiben möchten.

Nordic-WALKING ist mehr als eine Trendsportart - es ist eine Verschmelzung von Walking, Skilanglauf und Trekking. Es ist ein schnelles Gehen mit speziellen Stöcken und läßt sich zu jeder Jahreszeit in jeder Umgebung durchführen.

Diagonal zur Beinbewegung erfolgt mit dem Stock durch kräftiges Abstoßen ein Vorwärts-schub. Nordic-Walking ist ideal für alle, die eine bessere Kondition erreichen wollen. Durch das zusätzliche Trainieren der Arm-, Brust-, Schulter- und Nackenmuskulatur einschließlich der Rücken- und Bauchmuskulatur erfolgt ein Ganzkörpertraining - 90% der gesamten Muskulatur sind beteiligt.

Das Nordic-Walking wird vielen gesundheitlichen Aspekten gerecht:

• verbesserte Durchblutung und stärkere Sauerstoffaufnahme sorgen für Entspannung im Schulter-Nackenbereich
• Betätigung im Freien führt zu psychischer Stabilisierung und Ausgeglichenheit
• höherer Kalorien- und Fettverbrauch
• Entlastung der Gelenke im Vergleich zu Jogging

Nordic-Walking

Anmeldung ist erwünscht!

Stöcke können bei Bedarf beim Kursleiter ausgeliehen werden.

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GYMNASTIK

Bauch, Beine, Po

In dieser Kräftigungsstunde werden vor allem Bauch, Beine und Po trainiert. Dazu verwendet man sein eigenes Körpergewicht oder Zusatzgeräte.

Konditions-Gymnastik

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Wirbelsäulengymnastik

Mit Lust und Laune bis ins hohe Alter Sport zu treiben - das ist eine immerwährende Möglichkeit. Unter fachlicher Anleitung und mit Gleichgesinnten werden Ihnen ganz in Ihrer Wohnnähe Gymnastik, Spiel und Entspannung angeboten. Wenn Sie diese „Medizin“ erlernt haben, helfen Sie Ihrem Körper und Ihrer Psyche.
Mit unserer Wirbelsäulengymnastik wenden wir uns an Personen, die unter Verspannungen leiden, oder die gezielt etwas für die Stärkung der Muskulatur tun möchten, um Haltungsschwächen, Rückenschmerzen und Überlastungen des Rückens vorzubeugen, und dazu die entsprechenden Übungen erlernen wollen.

Das Programm bei dieser Wirbelsäulengymnastik ist auch auf ältere Menschen zugeschnitten. Die Beweglichkeit wird trainiert, Rückenschmerzen und Verspannungen werden abgebaut. Das Gelernte soll helfen, im Alltag besser und schonender die Bewegungsabläufe zu koordinieren.

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Kindersport

Die Angebote finden Sie unter KINDER

Seniorengymnastik

Sanfte Wirbelsäulengymnastik

Senioren treffen sich zur sanften Gymnastik. Sie fördert das Herz- Kreislaufsystem, die Beweglichkeit der Gelenke, Koordination und Gedächtnisleistung sowie soziale Kontakte.

Spezielle Angebote für Senioren finden Sie auch unter = REHASPORT auf dieser Seite.

Yoga und Entspannung

Yoga ist ein jahrtausendealtes indisches Selbsterfahrungssystem.
Beim HATHA-Yoga (Körper-Yoga) lernen Sie im Kurs einfache Übungen und klassische ASANAS (Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen) kennen.

HATHA-Yoga

Anmeldung für diese Kurse ist erforderlich!

Bitte warme, lockere Kleidung und eine Decke mitbringen!

Quigong

Quigong - eine jahrtausendalte chinesische Gesundheitsmethode. Das komplexe System von Körper-, Atem- und Meditationsübungen dient der Schulung des Körpers, der Atmung und des Geistes. Quigong stärkt die Gesamtkonstitution, trägt zur Prophylaxe bei und fördert die Gesundheit sowie die Vitalität des Menschen. Quigong gilt als Sammelbegriff für verschiedene Arten von körperorientierten Übungen und kann als wirksame Hilfe bei vielerlei Alltagsbeschwerden und zur Behebung gesundheitlicher Probleme genutzt werden.Quigong kann von allen erlernt werden, es gibt keine Altersbegrenzung und es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

REHABILITATIONSSPORT

Rehabilitationsstraining wird im allgemeinen ärztlich empfohlen und von den Krankenkassen anteilig übernommen. Die erforderlichen "Anträge auf Förderung von Rehabilitationssport" erhalten Sie auf Anfrage bei Ihrem Hausarzt.

Für die spezifischen Angebotsprofile stehen speziell ausgebildete Übungsleiter/innen zur Verfügung, die ihre Fachkenntnisse im Rahmen einer Prüfung nachgewiesen haben. Sie garantieren für Qualität und Erfolg der Programme. Das Symbol SPORT PRO GESUNDHEIT im Kopf dieser Seite steht für dieses Qualitätsniveau.

Sanfte Wirbelsäulengymnastik (REHA)

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Wirbelsäulengymnastik (REHA)

Arthrose- und Rheumagymnastik

Wassergymnastik / Aquajogging

Für Personen mit Erkrankungen aus dem rheumatischen Formenkreis, mit Rückenbeschwerden, Übergewicht und Bewegungsmangel ist die Wassergymnastik hervorragend geeignet. Es werden sinnvolle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Mobilisation des gesamten Stütz- und Haltungsapparates unter Ausnutzung physikalischer Gesetze - der Gewichtsentlastung im Wasser - trainiert.

Wassergymnastik auf Basis Rehabilitationssport z.Zt. nur auf Anfrage!

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Osteoporose-Gymnastik

Anti-Osteoporose-Training wirkt dem Knochenabbau entgegen, kräftigt Bänder und Gelenkkapseln, baut Muskeln auf und trainiert ihre Stützfunktion.

Inhalt des Trainings sind Haltungsaufbau, beweglichkeitsfördernde und Koordinations- übungen, leichte Muskeldehnungen und Mobilisation der Wirbelsäule. Weitere Schwerpunkte sind verschiedene Entspannungsübungen zur besseren Schmerzbewältigung.

Kurse der TK - Techniker Krankenkasse

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Unsere Kursleiter

In den Kursangeboten wurden folgende Abkürzungen der Namen verwendet:

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